Curso Mindfulness | Foment del Traball

Objetivos generales del curso

• Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.

Contenido general del curso

CONCIENCIA EMOCIONAL Aprender a relajarse y dejarse ir.

• ¿Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
• Identificar tus estreses y superarlos
• Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción del estrés
• ¿Como parar tu cabeza?

Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto.

• Aprender a comunicarte de una forma asertiva
• Técnicas de asertividad.

El estrés y la gestión del tiempo.

• Gestiona el tiempo de forma eficaz
• Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

Aprender a optimizar la toma de decisiones.

• Aprender a ver otras perspectivas
• Cómo disminuir los juicios y las expectativas

¿Cómo formalizar la inscripción?

Para realizar la inscripción es imprescindible traer cumplimentados el Anexo 1 y Anexo 2, acompañados de la siguiente documentación:

Si estás en activo

• Fotocopia del DNI en vigor
• Fotocopia de la última nómina entera, donde debe aparecer la siguiente información: Núm. de Seguridad Social del trabajador, Núm. de Seguridad Social de la empresa y CIF de la empresa

Si eres autónomo (freelance)

• Fotocopia del DNI en vigor
• Fotocopia del último recibo de autónomos

Si estás en paro

• Fotocopia del DNI en vigor
• Fotocopia del DARDE actualizado (documento de inscripción de demanda de empleo del Servicio Público de Ocupación de Cataluña)
• Fotocopia de algún documento donde aparezca el Núm. de afiliación a la Seguridad Social

Todas las fotocopias separadas y sin recortar

¿Dónde?

Toda la documentación la puedes enviar por correo electrónico al mail de formación. Nos tendrás que hacer llegar el original de los anexos:

• Anexo 1
• Anexo 2

por correo postal (Avinguda Francesc Cambó, 10 08003 Barcelona) o presencialmente cuando tengamos el centro abierto