¿Demasiado ocupado para el ejercicio diario? Sé un ‘guerrero de fin de semana’. –Gaceta de Harvard

Las personas para las que es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio durante una semana laboral ocupada pueden concentrar su actividad física de moderada a vigorosa en uno o dos días de la semana o el fin de semana.

En un análisis reciente publicado en JAMA que fue realizado por investigadores del Hospital General de Massachusetts, este patrón de «guerrero de fin de semana» se asoció con riesgos similares más bajos de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular en comparación con el ejercicio distribuido de manera más uniforme.

Las pautas recomiendan al menos 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa por semana para la salud en general, pero no está claro si el ejercicio concentrado puede brindar los mismos beneficios que la actividad distribuida de manera más uniforme.

«Nuestro análisis representa el estudio más grande para abordar esta pregunta», dice el autor principal Shaan Khurshid, miembro de la facultad en el Centro Demoulas para Arritmias Cardíacas en MGH.

Khurshid y sus colegas examinaron los datos de 89 573 personas en el estudio prospectivo del Biobanco del Reino Unido que usaban acelerómetros de muñeca que registraban su actividad física total y el tiempo dedicado a diferentes intensidades durante una semana completa.

Entre los participantes, el 33,7 por ciento eran inactivos (menos de 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa por semana), el 42,2 por ciento eran guerreros activos de fin de semana (al menos 150 minutos con al menos la mitad en uno o dos días) y el 24 por ciento fueron activos-regulares (al menos 150 minutos con la mayor parte del ejercicio distribuido en varios días).

Después de los ajustes, ambos patrones de actividad se asociaron con riesgos igualmente más bajos de ataque cardíaco (27 % y 35 % menos de riesgo para los guerreros de fin de semana activos y activos-regulares, respectivamente, en comparación con los inactivos), insuficiencia cardíaca (38 % y 36 % menos de riesgo) , fibrilación auricular (22 por ciento y 19 por ciento menos riesgos) y accidente cerebrovascular (21 por ciento y 17 por ciento menos riesgos).

«Nuestros hallazgos sugieren que las intervenciones para aumentar la actividad física, incluso cuando se concentran en uno o dos días por semana, pueden mejorar los resultados cardiovasculares», dice el autor principal Patrick T. Ellinor, jefe interino de cardiología y codirector de Corrigan Minehan Heart. Centro en MGH.

El equipo también planea evaluar si la actividad de tipo guerrero de fin de semana podría estar asociada con riesgos reducidos de un espectro más amplio de enfermedades.

Otros coautores incluyen a Mostafa A. Al-Alusi, Timothy W. Churchill y J. Sawalla Guseh. Este trabajo fue apoyado por los Institutos Nacionales de Salud, la Asociación Estadounidense del Corazón, la Unión Europea y el presidente y los miembros de la Universidad de Harvard.